2020年秋季開學到來，上海平和雙語學校美麗的校園為學生們準備了驚喜，昔日的伙伴期盼與你重聚。相信，你也一定準備好了吧!

　　給可愛的同學

　　1、身心同步調適，積極適應變化。假期中悠閑與開學后緊湊的生活節奏必然會讓我們的身心感受到明顯差異，需要緩沖和適應的過程。生活作息的逐步調整與規律，能夠保證更充沛的精力應對學習任務。主動接納情緒能夠帶來更多信心與動力去尋找幫助自己適應的方法。當我們覺察內心的不安，不妨暫停負向思維，回憶假期中的美好，轉換一種思路，投入自己熱愛和擅長的領域，內在的能量就會被慢慢激活。

　　2、科學合理規劃，設定目標方向。很多時候，我們內心的不安源于對未知的迷茫。切實可行的計劃，可以一定程度降低不確定感。開學初，我們可以根據自己的實際情況，盡早樹立學習目標、制定學習計劃，并從完成一個個小任務入手，逐漸激發自己的學習動力與熱情，找到適合自己的學習節奏。

　　3、暫別虛擬世界，感受生活之美。現代化的學習生活讓我們很難做到徹底隔絕與網絡的聯系。但是如果愿意暫時告別電子產品，回歸現實，就會有機會發現更多讓生活變得充實而生動的方式，畫一幅畫、讀一本書、品一段旋律、學做一道佳肴、堅持一項運動……這些不錯的嘗試，會帶給我們別樣的收獲與體驗。

　　4、勇敢尋求支持，陪伴就在身邊。開學季，在努力調整、適應變化的同時，請記得我們并不孤單。如果感到困惑、壓力、疲憊時，不要顧慮向家人、老師、小伙伴們傾訴與表達，他們耐心的聆聽、溫暖的擁抱、鼓勵的微笑、中肯的建議，都會讓我們更有勇氣面對挑戰。

　　給可愛的家長

　　1、增進親子溝通，走近孩子內心。對于新入學或擇校年級，家長可以和孩子進行有儀式感的交流，為開學做一些心理準備，比如對校園生活的期待與感受、對學業的規劃與想法。家長可以對孩子開學季的身心適應情況進行觀察，督促孩子調整作息， 逐步恢復學習狀態。

　　2、接納孩子情緒，耐心聆聽與陪伴。當孩子出現明顯的情緒波動時，請耐心傾聽孩子的表達，給予情感上的理解與支持，了解其情緒困擾的原因，鼓勵孩子面對挑戰，陪伴他們尋找解決方法。

　　3、給予孩子尊重，和諧親子關系。尊重孩子表達自己想法和獨立自主的需求。對孩子的成長多一份信任與等待。遇事少嘮叨多商量，親子意見不一致時，可以按下暫停鍵，等到雙方冷靜后再行溝通協商。

　　4、共同面對問題，積極尋求支持。如果孩子在開學初期適應困難或者在學業推進過程中感到困擾，家長需要穩定自身情緒，與孩子積極溝通，如有需要,主動向學校老師、心理咨詢中心或專業心理機構尋求幫助。

　　最后的小提示，目前國內疫情已穩定，也要記得日常防護，保護自己，關愛家人。

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